当代社会凡事讲究一个“快”，高速的发展社会，让人们对生活越来越没有那么重视。
特别是早餐，大家都是持随便的态度，吃或不吃已经没有那么重要了，只要能赶上上班的时间就好。
对此，你可能要引起注意了，特别是女性，因为有一项研究表现，早餐居然和生育能力挂钩了。
不要惊呆，这可是真的！在《临床科学》杂志上的一项研究提醒，丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育能力。
以色列特拉维夫大学的研究人员发现，很多卵巢功能异常的女性存在“胰岛素抵抗”，最终导致体内睾丸激素偏高，降低了生育机会。
早餐与多囊卵巢综合征有联系：
在他们的进一步试验发现中，无论是患有多囊卵巢综合征（PCOS）的女性还是健康的女性，在每天同样摄入1800卡总热量的情况下，与“早餐凑合、晚餐大补”（早餐热量190卡、晚餐热量980卡）的用餐习惯相比，“早餐丰盛、晚餐精简”（热量分配与前者相反）的饮食方式更有助于平衡胰岛素、血糖和睾酮水平，并对月经和排卵有调节作用。
在坚持了90天之后，丰盛早餐组女性的排卵率上升达50%，其他卵巢功能异常也有所改善。
所以，患有多囊卵巢综合征（PCOS）的女性，你的健康，在日常生活中也是可以给你修复好的。
什么样的早餐才是合理优质的早餐？
早餐的食物要种类多样、搭配合理。可以根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。
如果早餐中包括了谷物、动物性食品（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物，则为早餐营养充足；如果只包括了其中3类，则是早餐的营养比较充足；如果只包含了其中2类或以下，则早餐的营养不充足。
静医生备孕小编今天就给各位备孕中的未准妈妈们推荐简单又营养的早餐。
营养早餐食谱：
1、黑豆豆浆
豆浆是一种营养价值非常高的饮品，非常适合备孕中的女性食用。
黑豆可有效提高卵子质量，对于孕育健康可爱的小宝宝、提升生育能力非常有帮助喔！
我们通常都是在早上喝豆浆，备孕中的你，每天早上来一碗黑豆豆浆吧！
2、鸡蛋三明治
鸡蛋当中含有丰富的DHA、卵黄素和卵磷脂，对于健脑益智、促进肝细胞再生、以及神经系统发育都非常有利。
女性朋友们在备孕期间多吃些鸡蛋，可以补充身体所需要的能量和营养，同时，也可提高生育能力。
在每日的早餐当中加入一些鸡蛋三明治吧，对备孕十分有帮助喔！
3、香菇瘦肉粥
香菇有着极好的增强身体免疫力的功效，准备要宝宝的女性朋友在备孕期间可以多吃一些香菇，来增强免疫力、强健身体、提高生育能力。
瘦肉补血效果比较好，早餐不妨来碗香菇瘦肉粥吧，增强营养、健康备孕。
静医生备孕小编提醒，不吃早餐有风险，各位未准妈妈们，工作固然重要，但是有一个健康又聪明的宝宝更重要，甩掉“难孕”，遇见好孕，我们先从吃“好早餐”开始吧！
联系我时，请说是在优谱分类网上看到的，谢谢！